Im większą wiedzę mają ludzie na temat swojego ciała i tego jak na nie wpływa to co jedzą, tym większe jest grono tych, którzy prowadzą zdrowy styl życia. Oczywiście musi on być mądrze zaplanowany, tak aby organizm dostawał wszystko co niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i jednocześnie też, żeby nie był przeładowany niektórymi produktami. Dlatego też, zdrowy styl życia powinno się wprowadzać stopniowo, tak aby ciało miało możliwość się do niego przyzwyczaić.
Na początek odżywianie
Warto wiedzieć, że to co jemy ma wpływ na nasze samopoczucie i wygląd. Dlatego zdrowy styl życia warto zacząć od zbilansowania dla siebie odpowiedniej diety. Ustalenia, ile kalorii dziennie powinniśmy przyjmować, co możemy jeść, a z czego powinniśmy zrezygnować.
Oczywiście nie chodzi od razu o to, aby się głodzić, bo to najgorsze co możemy zrobić i nie ma nic wspólnego ze zdrowym stylem. Musimy jeść zdrowe posiłki złożone głównie z warzyw i owoców, musimy pilnować, aby pić odpowiednią ilość wody, jak również pamiętać o jedzeniu małych posiłków, ale za to kilka razy dziennie. Wówczas organizm nie będzie magazynował jedzenia, a wręcz przeciwnie, będzie wiedział, że to jedzenie dostanie i może je od razu wykorzystać, nie odkładając w formie tłuszczu. Warto też wybierać produkty spożywcze jak najmniej przetworzone, posiadające jak najmniej chemii i konserwantów. Jeśli wprowadzimy zdrowe żywienie, to szybko się przekonamy, o ile lepiej będziemy się czuli i jak znacznie lepiej będzie się prezentowało nasze ciało.
Nie zapominajmy o ruchu
Oczywiście chcąc wprowadzić zdrowy styl życia, nie możemy zapominać o prawidłowym ruchu.
Chodzi o to, abyśmy codziennie przynajmniej półgodziny poświęcili na ruch. Nie oznacza to, że od razu musimy biec na siłownię, możemy zrobić sobie szybki marsz, możemy przebiec truchtem, jechać na rowerze, albo pograć w tenis poznań. Wszystko jest dozwolone, bo najważniejsze jest to, aby ten ruch w ciągu dnia był i co najważniejsze, aby był on systematyczny. Wówczas poprawimy swoją sylwetkę, poprawimy kondycję i wytrzymałość, a do tego będziemy mieli więcej energii do wykonywania codziennych zadań. Warto też do takiego ruchu przyzwyczajać od najmłodszego dzieci. Wówczas będą wiedziały, że ruch to zdrowie i będą w stanie zachować na długie lata odpowiednią kondycję.
A to co im wpoimy w dzieciństwie, z pewnością będzie owocowało w dorosłym życiu tym, że będą prowadziły naprawdę zdrowy styl życia.
Nie jesteśmy sami
Jeśli już kilka razy próbowaliśmy wprowadzić do naszej codzienności zdrowy styl życia, ale zawsze z niego rezygnowaliśmy i wszystko wracało do poprzedniego stanu, to warto wiedzieć, że nie jesteśmy sami. Możemy skorzystać z pomocy dietetyka i trenera personalnego, oni pokażą nam co robić, aby taki styl życia wprowadzić na dłużej i przy nim pozostać. Bo musimy czuć, że chcemy żyć tymi zasadami, muszą się one stać dla nas czymś ważnym. W przeciwnym razie ciężko będzie nam się nimi kierować przez dłuższy czas. Warto stopniowo wprowadzać zdrowy styl życia, aż w końcu będziemy żyć tylko w ten sposób.
Im szybciej go wprowadzimy tym lepiej będziemy się czuć. Dodatkowo będzie spora szansa na to, że dzieci przyzwyczajone do takiego stylu życia, także będą go kontynuowały w dorosłym życiu.
